出现这15种症状，说明您的血糖已经升高，赶紧通过这4个办法把血糖降下来

        在现实生活中，很多糖尿病患者由于各种原因无法做到规律监测血糖，这种情况下很可能不能及时发现高血糖，更无法进行干预，增加了糖尿病并发症的发生风险。

        为此，笔者调查了上百位糖尿病患者刚诊断时的症状，当糖尿病患者出现这些症状时，同样说明血糖已经升高了，需及时监测血糖，并采取干预措施。

        血糖升高的15种表现

        1.听力突然下降；
        2.疲劳：个人感觉非常疲劳，乏力、虚弱、体力不如从前。坐着就想打瞌睡，走几步路就觉得很累，感觉脚很重，上楼梯就像扛着100多斤一样；
        3.不明原因的皮肤瘙痒：持续性皮肤发痒；
        4.嘴巴干，口渴，想大量喝水；
        5.经常头晕；
        6.反复感染：反复扁桃体发炎、反复尿路感染、反复口腔炎症等；
        7.严重便秘：有时便秘和腹泻交替出现；
        8.特别容易饿，而且吃得特别多；
        9.口干舌燥、口苦；
        10.腿脚麻木；
        11.看东西变模糊：短时间内血糖明显上升，导致眼睛的屈光度改变所致；
        12.最近一段时间体重减轻；
        13.伤口不容易愈合：一个小伤口，几天还不恢复；
        14.晚上睡不着，夜尿多；
        15.早上嗜睡，睡不醒。

        解决高血糖的4个有效方法

        1.多喝水
        加大饮水量，可以稀释血液，帮助降低血糖浓度。白开水、茶水均可。
        2.调饮食
        自己在家做饭吃，清炒、凉拌、蒸煮、卤制的烹调方法为主，暂时不吃高油、高盐、黏、甜的食物。
        主食换成以杂粮为主。米饭换杂粮饭，原料用大米、小米、豆子、燕麦、意米仁、黑米、青稞等；馒头换成杂粮馒头，如黄豆面、全麦面、玉米面等。
        餐前吃一碗凉拌绿叶菜，如菠菜、空心菜等。
        减慢吃饭速度：早餐用餐时间控制在15-20分钟，午餐和晚餐时间控制在20-30分钟。
        调整进餐顺序：按照汤→蔬菜→鱼虾肉蛋类→主食的顺序进餐。
        3.餐后运动
        从吃第一口饭起，1小时后出门走路，由慢到快，再由快到慢，持续40分钟。
        从吃完饭到运动这段时间，尽量不要坐下或躺下，可以散散步。
        4.调整药物
        通过以上调整，血糖还是很高，需要就医请医生调整药物种类或剂量。
        长期高血糖对人体危害大，因此糖友一旦发现高血糖，一定要及早采取有效措施把血糖降下来。

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        来源：糖尿病之友杂志