秋冬正确泡脚 胜过诸多补药

　　早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用泡脚**来防病治病。每天去做足疗不现实，那我们如何简单的通过脚来养生呢?

　　一、养人需养脚

　　1、把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。

　　2、如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

　　3、对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

　　4、如果在泡脚同时能不断用手**涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

　　并且，坚持热水泡脚进行足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等都包括在内。

　　二、怎样泡脚更有效

　　1、泡脚不同于一般的洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。开始泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，水温不要太热，以40℃左右为宜。然后，随水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，全身有热感，微微汗出即可

　　2、泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。时间太长的话，容易增加心脏负担。

　　3、心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉、应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

4、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。铜盆等金属盆容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

　　5、泡脚和可以搓搓脚心，其实主要是搓涌泉穴，那样效果会更好，这叫心肾相交，对提高睡眠质量和养生好处非常错。

　　如果您早晨没时间泡脚，晚上泡泡脚也是非常好的哦。不要错过这种简单有效的养生方式。