免费的阳光维生素——维生素D

       现在市场上补钙的产品让人眼花缭乱，但你知道吗：只补钙不补维生素D则会影响钙的吸收。

　　一、什么是维生素D

　　维生素D又被称为免费的“阳光维生素”。在人体皮肤的表皮中有一种“7－脱氢胆固醇”的物质，其经阳光照射后转变成 维生素D3。因此，我们提倡让婴幼儿、孕妇、乳母及老人多晒晒太阳。

　　二、维生素D的主要功能

　　维生素D主要的功能是促进钙、磷的吸收，对预防佝偻病有重要的作用，佝偻病是严重威胁儿童健康成长的疾病，主要是由于骨骼中钙、磷沉积不够，使得骨骼发育不健全，缺少硬度，承受不起日益增长的体重，临床上可观察到肋骨串珠和鸡胸、长骨的骨骺增大，凡是受压力较大的骨骼部位都会有变形。

　　三、维生素D的食物来源

　　含维生素D最丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等，母乳含维生素D不高，故以母乳为主食的6个月以下的婴儿，要补充适量的鱼肝油和适当的晒晒太阳，对其生长发育有利，但切不可过量。

　　四、维生素D的吸收和贮存

　　维生素D与脂肪混合食用时吸收较好，一般在小肠吸收。吸收后，在肝脏、肾脏，经羟化酶的二次羟化作用，变成1，25－二羟维生素D，转运到血循环，才能在各组织器官中发挥生理功能。主要贮存于脂肪组织，其次为肝脏、皮肤、肌肉、神经、肾、肺和肠壁中，随同胆汁排泄，转化成为极性较强的代谢产物后，随同胆汁被排入肠中。