血糖高就是糖尿病？别急，给出4个建议，血糖或会慢慢降

1.清淡饮食

为了有效降低血糖，应养成清淡合理的饮食习惯。有些人平时饮食不节制，比如经常吃一些烧烤以及高脂肪食物，这些不良行为都可能导致血糖出现波动，甚至胰岛功能下降。

如果能注意清淡合理的饮食，尽量不要选择高糖的食物，以及一些刺激性食物。往往有助于身体调节，从而防止出现明显的血糖波动，对糖尿病有显着的预防作用。


2.记得多喝水

水是身体的重要组成部分，每天都要提醒自己多喝水，每天喝够1800毫升的温开水，可以保持各个器官的湿润度，还能将身体多余的糖分通过尿液排出去。

但是，提醒各位一定要多喝白开水，不能喝饮料，因为饮料当中添加了糖分，饮料喝多了会导致血糖值持续升高。


3.合理锻炼身体

稳定血糖应该适当锻炼，运动量不足是比较危险的行为，在长时间缺乏运动之后更容易有肥胖的趋势。

而且运动量过少，不利于身体的循环代谢，还可能会进一步降低胰岛功能，胰岛素无法正常分泌，血糖就容易飙升。

因此在稳定控制血糖的过程中应该意识到锻炼的重要性，通过坚持运动这种方式来消耗多余的热量，保持体重正常之外还能够利用掉体内多余的糖分，对高血糖改善糖尿有帮助。

4.保证充足的睡眠

睡眠不足时不仅会影响到情绪，同时也会紊乱血糖。因此，糖尿病人要保证有充足的睡眠，避免熬夜。

要积极减肥，避免让身体过度肥胖，吃饭前可以喝一碗汤，来防止餐后血糖升高。要保持适度的运动，运动能够激发胰岛细胞的活性，注意每星期保证4小时以上的运动时间即可。

（来源：百度，炯神医生聊）