糖尿病“害怕”的5种水果？建议大家可以多吃，或有助平稳血糖

糖尿病，是由于胰岛素分泌不足或者胰岛素的作用出现缺陷，从而导致的一系列代谢紊乱，进而引起慢性高血糖的疾病。

在生活中，糖尿病患者的饮食控制尤为重要，而水果中含有大量的果糖，能在不依赖胰岛素的情况下被身体吸收和利用，有助于控制血糖，因此适量的水果摄入可以帮助提高饮食的营养均衡性。

樱桃：樱桃含有花色素苷和花青素，有助于提高胰岛素分泌量，因此被认为是糖尿病患者可以食用的水果。这种水果的血糖指数（GI）为22，与一般食物相比较低，而且它的血糖负荷（GL）也低，每100克只有3.5克碳水化合物。

柚子：柚子含有维生素C和类胰岛素成分，有助于平稳血糖，也是糖尿病患者应该考虑多吃的水果。柚子的GI值为25，低于一般食物。

同时，柚子的GL值也不高，每100克仅有3.5克碳水化合物。柚子中含有丰富的维生素C和类胰岛素成分，有助于提高胰岛素敏感性和降低血糖水平。

草莓：草莓含有高含量的果胶、膳食纤维、维生素和叶酸，有助于辅助降糖，是一种糖尿病患者可以多吃的水果。草莓的GI值为40，虽然高于一般食物，但其GL值低，每100克仅有4.6克碳水化合物。

草莓中含有的膳食纤维和果胶，有助于减缓食物的消化和吸收，降低血糖的升高速度。此外，草莓还含有丰富的抗氧化剂和维生素C，有助于改善糖尿病患者的免疫力和降低并发症的风险。

木瓜：木瓜中含有番木瓜碱，能够增强体质，也是糖尿病患者可以多吃的水果。木瓜的GI值为30，GL值也不高，每100克仅有3.5克碳水化合物。

木瓜中含有丰富的类胡萝卜素、维生素C和其他营养物质，有助于提高糖尿病患者的免疫力和降低并发症的风险。

圣女果：圣女果含有丰富的微量元素和维生素，有助于稳定血糖，也是糖尿病患者可以多吃的水果。圣女果的GI值为25，GL值也不高，每100克仅有2.8克碳水化合物。

圣女果中含有的维生素C、叶酸和抗氧化剂，有助于改善糖尿病患者的免疫力和降低并发症的风险。

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